Физические Фитнес оригинальное оборудование три-в-одном многофункциональный ралли груди реабилитации обучение педалей ралли

Ралли не только хватается за два конца, потяните трубку, чтобы вытащить левое и правое направление этого вида упражнений, использование ралли гораздо больше, чем a, тянуть трубку, вы даже можете прикрыть все тело!

Практика Плечи:

Тренировка переда делтойд мышца (перед плечом). Приготовиться к действию, встать с обеих ног параллельно. Фиксируйте один конец натяжителя на правой ноге, шаг на ней, и держи другой конец весны правой рукой. Затем принудительно поднять правую руку (направление, в котором рука распространяется вперед) и поднять его до тех пор, пока вся рука не будет параллельна земле, а затем медленно опустить ее, неоднократно и затем менял левую руку и затем практиковал.

Практика верхней руки:

Практикуйте бицепс брачии с обеих ног, стоя параллельно. Поместите один конец натяжителя под правой ногой, удерживайте конец натяжителя, и держи верхнюю руку по-прежнему. Держитесь за верхнюю руку и растягивайте его вверх и вниз неоднократно.

Практика Трицепсов ноги стоя параллельные, анти-назад ралли, левая рука в нижней левой, удержание конца ралли не движется, правая рука, хватая конец ли, потянулась.

Практика груди:

Верхние мышцы груди обучаются для фиксации одного конца весны в относительно короткое положение, такие как у кровати, с обеими ногами в Лунге и стоя спиной к груди. Правая рука тянет другой конец груди за правой спиной. Прямой Рычаг вытягивает переднюю из весеннего ножа вперед.

Грудные мышцы в середине груди также фиксируются в коротком конце груди. Корпус и грудь стоят бок о бок. Ножки стоят фирмы с ног. Верхняя часть тела примерно 90 градусов вперед, правая рука вытягивается на другом конце, И затем левая рука повторяется. Тянуть съемника.

Практика латов:

Потяните натяжителя вокруг колонны, например железного столба сушилки вне дома, потяните один конец обеих рук, встать на обе ноги параллельно, и постоянно тянуть натяжитель к телу.

Советы:

При выполнении вышеупомянутых групп упражнений следует обратить внимание на суставы перед растяжением. Можно делать совместные движения за 3 минуты до 5 минут. Также уловить умеренные времена.