Мелатонин-гормон, изготовленный шиной, небольшой железой в головном мозге. Мелатонин помогает контролировать ваш сон и циклы пробуждения. Очень небольшое количество его можно найти в таких продуктах, как мясо, зерно, фрукты и овощи. Ваше тело имеет свои внутренние часы, которые контролируют ваш естественный цикл сна и бодрствования. Частично ваши часы контролируют количество мелатонина в вашем теле.

Обычно уровень мелатонина начинает повышаться с середины до позднего вечера, остается высоким в течение большей части ночи, а затем опускается в ранние утренние часы. Светильник влияет на то, сколько производит мелатонин. В течение коротких дней зимних месяцев ваше тело может производить мелатонин либо раньше, либо позже, чем обычно. Это изменение может привести к проявлению сезонных аффективных синдромов (печаль) или зимней депрессии.

Уровень естественного мелатонина медленно снижается с возрастом. Некоторые взрослые люди старшего возраста делают очень небольшое количество или их нет. Может использоваться для лечения лагов струи или проблем со сном (бессонница). Мелатонин является мощным антиоксидантом, который защищает от свободных радикалов и помогает поддерживать глютатионную активность в нейронной ткани.